Czytam czytam i czytam... kurczaczki... dużo tego ;) będę Wam się pokazywac regularnie, a co! jutro rano zasiadam do komponowania posiłków na najblizsze dni, z niekłamaną przyjemnością ;) mam już ugotowane gołąbki prozdrowotne z włoskiej kapusty, miesa indyczego i brazowego ryżu, w pomidorowym koncentracie i koperku- są przepyszne!!! Z ćwiczeniami [...]
To jak ta laska na ginekologu była ubrana, że jej było widać wszystko? Ja ostatnio byłam na siłce z dwoma ginekologami i oba zajęte akurat, jak spytałam, czy mogę się zmieniać z którąś z pań, to obie powiedziały, że jeszcze tylko ostatnią serię mają do zrobienia. Jak spojrzałam, to jedna miała 3 sztabki, a druga 1 sztabkę, ja natomiast robię z 15 [...]
Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]
1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]
Mam jeszcze dwa pytania dotyczące odżywiania podczas redukcji , mianowicie : - na czym smażyć pierś z kurczaka , nie znoszę gotowanej i tu mamy problem - na oliwie ? - czy mogę czasami zastąpić posiłek potreningowy odżywką białkową plus np. banan , czy to raczej odpada. Jeśli owoc odpada jakie może być inne źródło ww , które mogłbym spożyć na [...]
[...] na płaskiej -wiosłowanie w opadzie -pompki na poręczach doszedłem do etapu gdzie jestem w stanie zrobić w 3 seriach po 12 powtórzeń, robić tyle ile dam radę (na maksa?) czy jakoś zwiększać ciężar (kupić pas i przypinać ciężar do pasa?) czy mogę przekroczyć 9 serii na duże grupy mięśniowe (tak samo na małe), czy dalej FBW będzie spełniał [...]
ok.pewno że wysoko poprzeczka,w końcu trzeba dązyć do tego co nieosiągalne, w ten sposób powstają marzenia;) zgadzam się na tę gęstość,oczywiście. mam jeszcze tylko jedno pytanie - czy mogę robić tylko wyciskanie sztangi na skośnej a nie robić na płaskiej? kiedyś trenowałam na płaskiej z progresją i potem mi się trochę za bardzo rozrosła [...]
Hmm.. Tak sobie myśle.. Podczas ćwiczeń rosną mięśnie no nie? A ja nie chce mieć jeszcze większego tyłka Wiec czy moge robić np przysiady czy inne ćwiczenia na pośladki? Czy raczej ograniczyć się do aerobów?
[...] temu a teraz chce zaczac nowy cykl.Moim celem ejst MASA jak najwieksza prosze o sugestie co wziasc ?? jak narazie to ja mam zamiar wziasc mete 100 szt i propa ale nie wiem czy prop jest taki dobry na mase czy duzo mi da?? czy lepsza bedzie omka ?? czy moze jeszcze co innego ?? a czy moge wziasc jeszcze raz prola ?? prosze o odpowiedzi [...]
[...] końcową. Czy tak ma wyglądać ten trening interwałowy?? Chce się upewnić na 100% że robię wszystko jak należy. I mam jeszcze 1 pytanie. Czy w jednym dniu gdy jest HIIT czy mogę wykonywać ćwiczenia siłowe?? i następne pytanie. W atlasie ćwiczeń siłowych jest dość dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych [...]
[...] za pocieszenie na duchu! :) Tego mi chyba bylo bardzieje trzeba niz jakichs srodkow. Moze za duzo panikuje z racji tego, ze to moj pierwszy cykl badz nadwyzka estrogenu i zaczynam reagowac jak kobieta! :P Czy moge liczyc na odpowiedz na moje wczesniejsze pytanie dotyczace odstawiania nolvadexu i provironu, jesli uzylem po 10-15 tabletek...? [...]
[...] w tygodniu jedniodniowe ładowanie będzie OK? Pozatym jakiego stosunku trzymać się przy takił ładowaniu, przy masie nie miałem problemów z ładowaniami jednak teraz nie wiem czy mogę przekroczyć próg jaki mam ustalony (czyli ok. 2400 kcal).. No bo standartowe ładowanie to ok 2B 6WW i reszta tłuszcz.. No włąśnie ale juz bez tłuszczy przekraczał [...]
Nie wiem czy ktos tu jeszcze czyta po tak dlugim czasie? :D Mam pytanko: zabieran sie za if ale pracuje na zmiany (nocka-popoludnie-rano) czy moge przenosic na tydzien moje okna zywieniowe o godzine? W sensie jak mam na poludnie to chce zjesc obiad w domu z rodzina czyli ok 12 a jak mam na nocki to wstaje o 13/14. Moge przesunac na tydzien o 2h [...]
Pisałam , że ćwiczyłam treningiem podobnym do pestka960 , a własciwie wzorowałam się na nim ;-) Dół 1.MC ze sztangą 2.Przysiad 3.Wykroki 4.Wspięcia na palce 5.Szrugsy z hantlami Góra 1.Wyciskanie hantli siedząc 2.Odwrotne pompki 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami 4.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 5.Wiosłowanie sztangielką [...]
Ech ja uwielbiam orzechy mam nawet drzewo laskowe na ogrodzie ale nie wiem czy mogę je teraz jeść. Poczekam na odpowiedź szefowych A może masło orzechowe mogę też uwielbiam Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-03 19:40:52
[...] kultura w wypowiedziach to raczej do niego nie podobne . Panie Skerx dla mnie jedzenie nie jest przyjemnością. Od 2 lat nie wiem jak smakuje cukierek,pizza ,kebab i inne rzeczy właśnie na takie posiłki moge powiedzieć że to jest WIELKIE g**** . Budząc zie rano wiem co będę jadł przez cały dzień i tak jest przez wszystkie dni w roku nie jem tego [...]
czyli dipsy na trica a nie klatke wiec zostawic ławke, tak? jeszcze jedno pytanie, niedługo chcę mierzyć maksy, ale za bardzo nie wiem jak sie za to zabrać, w sensie czy uda mi się wcelować w maksymalny ciężar? bo jeżeli będę próbował w kilku seriach to z każdą następną będę bardziej zmęczony więc ten cieżar automatycznie będzie coraz mniejszy, ew [...]
Dzieki! mam jeszcze takie pytanie chodzi mi o tłuszcze czy jest jakis limit przyjmowania ich w 1 posilku ? czy moge dac dziennie zapotrzebowanie na jedno. do twarogu na ost.posilek ? Czy jesli na 1 sniadanie jem jajka to moge do nich dodac orzechy ? lub oliwe ? to samo sie tyczy ryb.
naprawde zalezy mi na odpowiedziach jak brac ta kartnityne, czy brac jednoczesnie kreatyne, czy moge nadal biegac czy nie czyli wszystko to o co pytalem wyzej, widze ze nikt mi prawie nie odpowiada, jesli uczynilem jakis nietakt prosze mi to powiedziec zapytam jakos inaczej, bo czysta ignorancja mnie lekko dziwi :(
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
